روش های طبیعی برای سوزاندن چربی بیشتر
برای از دست دادن وزن، باید میزان کالری سوزانده شده بیشتر از کالری مصرفی باشد. برخی از روش های طبیعی برای سوزاندن چربی، متابولیسم را افزایش و گرسنگی را کاهش می دهند. در ادامه، به برخی از این روش ها اشاره می کنیم. مصرف پروتئین بیشتر سبب افزایش سوخت چربی های بدن شده و در عین حال، فرد را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد.
مصرف پروتئین های کم کالری مانند مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی و در عین حال، محدود کردن مصرف گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده یا غذاهای حاوی روغن، بسیار مفید هستند. پلی فنول ها نیز دسته دیگری از مواد غذائی هستند که در کاهش وزن مفیدند. از جمله مواد غذائی حاوی این ترکیبات می توان به سیب، گلابی، گریپ فروت، چای سبز، زردچوبه، اسفناج و کلم بروکلی اشاره کرد. مصرف متعادل کافئین نیز سوخت و ساز چربی ها را افزایش می دهد. علاوه بر موارد نام برده، خوردن غذای حاوی پروبیوتیک از جمله ماست به سیستم گوارش کمک کرده و در کاهش وزن مؤثر هستند. چای سبز، مصرف میوه فراوان و انجام منظم ورزش های هوازی نیز به افزایش سوخت و ساز چربی ها و حفظ وزن متعادل کمک می کنند.
بنابراین، مصرف متعادل مواد غذائی و اتخاذ یک رژیم غذائی مناسب، نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می کنند.
